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「読書は大切」と分かってはいるけれど、忙しくてなかなか時間が取れない…。そんな人にこそ知ってほしいのが、“1日10分”だけの読書習慣です。長時間読む必要はありません。むしろ、短時間でも「毎日続けること」によって、知識だけでなく思考や感情にも...

「運動は苦手だけど、体は動かしたい」「最近なんだか肩がこってきた…」そんな方にこそおすすめなのが、自宅でできる簡単ストレッチです。特別な道具も服装もいらず、1日数分だけでも体が軽くなり、気分もスッキリします。今回は、運動が苦手な方でも続けや...

「他人と比べて落ち込んでしまう」「自分に自信が持てない」こうした悩みの背景にあるのが、「自己肯定感の低さ」です。自己肯定感とは、自分自身を価値ある存在だと認められる感覚のこと。これが高まると、気分が前向きになり、人間関係や仕事、学びに対する...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「疲れているのに頭が冴えてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？睡眠の質を上げるためには、**夜の過ごし方＝“夜ルーティン”**を見直すことがとても重要です。今回は、寝つきが悪いと感じている人におすすめの、...

「やることが多すぎて、何から手をつければいいかわからない…」「手帳に書いたはずなのに、タスクを忘れてしまった…」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、タスク管理アプリの活用です。スマホやPCから手軽に使えるアプリを使えば、タスクの可視化...

「毎月の出費が気づけば増えている…」「無駄遣いしてるつもりはないのに貯金ができない…」そんな悩みを抱えている方は多いはず。でも実は、ちょっとした意識と習慣の変化で、日々の支出は大きく変わります。今回は、初心者でも無理なく取り組める「今日から...

現代社会では、忙しい毎日の中で自分と向き合う時間を持つことが難しくなっています。しかし、そんな中でも「たった1日5分」の日記習慣が、気分の安定や自己理解の深まりに大きな効果をもたらすことがあるのです。今回は、忙しい人でも無理なく始められる「...

副業を始めて収入を増やしたいと思っていても、「自分にはスキルがない」「何をやったらいいかわからない」と不安に感じている方は多いのではないでしょうか？でもご安心ください。実は、今では在宅で始められる副業の種類はとても多く、未経験でも取り組みや...

スマートフォンは現代人にとって欠かせないツールですが、気づけば何時間も触っていた…という経験は誰にでもあるのではないでしょうか？SNS、動画、ゲーム、ニュースアプリなど、スマホの中には私たちの注意を引く仕掛けがたくさんあります。便利である反...

現代人は忙しい日々の中で、つい朝の時間をおろそかにしがちです。しかし、朝の過ごし方次第で、その日1日のパフォーマンスや気分が大きく左右されることをご存じでしょうか？今回は、誰でも簡単に取り入れられて、しかも効果的な「朝のルーティン」を3つご...